രതിയും ദാമ്പത്യവും

1. നിങ്ങൾ കലോറി എരിച്ചു കളയും.

ജിമ്മിനെ വെറുക്കുന്നുണ്ടോ? കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് പോകുക. ശരിയാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പകരമല്ല, പക്ഷേ ഇത് സഹായിക്കുന്നു: ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അരമണിക്കൂറിൽ 150 കലോറി കത്തിക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഒരേയൊരു വ്യായാമമല്ല ഇത്," കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മെയിൽമാൻ സ്കൂളിലെ പീഡിയാട്രിക്സ് ആൻഡ് പോപ്പുലേഷൻ ആൻഡ് ഫാമിലി ഹെൽത്ത് അസിസ്റ്റൻ്റ് പ്രൊഫസർ ഡോ. മറീന കാറ്റലോസി പറയുന്നു. "എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചില പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാനും മിനിറ്റിൽ കുറഞ്ഞത് 5 കലോറി കത്തിക്കാനും കഴിയും."

2. ശക്തമായ പേശികൾ - അതെ!

മിക്ക ലൈംഗിക സ്ഥാനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കാമ്പും നിതംബവും ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാഹസികതയുള്ള ആളാണെങ്കിൽ (എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നതായി കരുതുക), നിങ്ങളുടെ തുടകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ, കൂടാതെ കൈകൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമിടാം. "സെക്‌സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള മസിൽ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന മേഖലകൾ," ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും സെക്‌സ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായ ഡോ. ഷാനൻ ഷാവേസ് പറയുന്നു. ഇതിലും മികച്ചത്: നിങ്ങൾ ഉത്തേജിതനാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ രതിമൂർച്ഛ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് മെലിഞ്ഞ പേശി ടിഷ്യു നിർമ്മിക്കുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും പ്രധാനമാണ്.

3. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ലഭിക്കാൻ ഇത് ഒരു ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കുക. ലൈംഗികത ഹൃദയാരോഗ്യവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, "ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത പകുതിയായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ധാരാളം പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു," . "അത് സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടമാണ്."


4. ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

ക്ഷീണമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? രതിമൂർച്ഛ സമയത്ത് പുറത്തുവിടുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ സ്ട്രെസ് ലെവലിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. "ഇത് സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭാവിയിൽ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 'ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിതനാണ്' എന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ,"

5. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങും.

കമോമൈൽ ചായ ഉപേക്ഷിക്കുക! കാറ്റലോസിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ലൈംഗികത പ്രോലക്റ്റിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് ചില ZZZ- കൾ പിടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രസകരമായ വസ്തുത: ഗാഢനിദ്രയിൽ ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും ആഴത്തിൽ സംതൃപ്തനായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ - അല്ലെങ്കിൽ കഠിനാധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ - സ്വപ്നഭൂമിയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.


6. ചെറുപ്പമായ ചർമ്മം? ഞങ്ങളെ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക!

ആഫ്റ്റർഗ്ലോ ഒരു യഥാർത്ഥ കാര്യമാണ്. പതിവ് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതും കൂടുതൽ നിറമുള്ളതുമായി കാണപ്പെടും. "ആഫ്റ്റർഗ്ലോയ്ക്ക് പിന്നിലെ മുഴുവൻ ശാസ്ത്രവും സത്യമാണ് - എല്ലാം ഒഴുകുന്നു, അവിടെ ധാരാളം റിലീസ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്," ഡോ. ഷാവേസ് പറയുന്നു. "ഇത് നിങ്ങളെ ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നു - നല്ല ചർമ്മത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും."

7. ചുംബന വേദനകളും വേദനകളും വിട.

തലവേദന ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കാം. രതിമൂർച്ഛ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് ഓക്സിടോസിൻ, എൻഡോർഫിൻ എന്നിവയുടെ ഒരു തരംഗത്തെ അയയ്ക്കുന്നു, അവ "സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികളാണ്," ഷാവേസ് പറയുന്നു, ഇത് സന്ധിവേദനയ്ക്കും ആർത്തവ വേദനയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, "നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ ഓഫായിരുന്നെങ്കിൽ, ഈസ്ട്രജൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ലൈംഗികത അവരെ കൂടുതൽ സ്ഥിരമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും."

8. വിള്ളലുകൾ ഭേദമാക്കുന്നത് ഒരിക്കലും കൂടുതൽ രസകരമായിരുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ വായിച്ചത് ശരിയാണ്. രതിമൂർച്ഛ ഒരു വിശ്വസനീയമായ ചികിത്സയാണ്. "ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല," ഡോ. കാറ്റലോസി സമ്മതിക്കുന്നു. "എന്നാൽ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ വാഗസ് നാഡി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അത് വിള്ളലുകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു."

9. കൂടുതൽ ലൈംഗികത = കുറച്ച് ബാത്ത്റൂം യാത്രകൾ.

അതെ, നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയം സാധാരണയായി മനസ്സിൽ വരുന്ന കാര്യമല്ല - നിങ്ങൾ ശരിക്കും പോകേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ. എന്നാൽ ലൈംഗികത പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിയും മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു (കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ രസകരമാണ്). "നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പെൽവിക് നിലയുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്," ഷാവേസ് പറയുന്നു. പരിഭാഷ: നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കൂടുതൽ ലൈംഗികത ചേർക്കുക.


10. നിങ്ങളുടെ യോനിയുടെ ആകൃതി നിലനിർത്തുക.

പെൽവിക് ഫ്ലോർ നിങ്ങളുടെ ഒരേയൊരു സ്ത്രീ ഭാഗം മാത്രമല്ല, ഉത്തേജനം നേടുന്നു. "കൂടുതൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്തോറും നിങ്ങളുടെ യോനിയിലെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും," കാറ്റലോസി പറയുന്നു. ഗുണങ്ങളിൽ വർദ്ധിപ്പിച്ച ലൂബ്രിക്കേഷനും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മവും ഉൾപ്പെടുന്നു. "യോനിയിലേക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തയോട്ടം കൂടി, ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ കാണുന്നു."

11. നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടിക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സിദ്ധാന്തങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമെങ്കിലും, പല പഠനങ്ങളും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ലൈംഗികതയെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. "സ്ഖലനം പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ സിസ്റ്റത്തെ സ്വതന്ത്രമാക്കാനും വൃത്തിയാക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, ഇത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്," ഷാവേസ് പറയുന്നു.

12. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

1997-ലെ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ പഠനത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയോ അതിൽ കൂടുതലോ ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് മാസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന പുരുഷന്മാരേക്കാൾ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 50% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. "മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സെക്‌സ് പ്രധാനമാണ്. കൂടുതൽ ആളുകൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, അവർ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരാണ്, അവർ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു. അവർക്ക് രോഗങ്ങളും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും കുറവാണ്," ഷാവേസ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

13. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വളരെ കുറവായിരിക്കും.

ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാക്കുന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഒരു ആൻ്റിബോഡി പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനായ ഇമ്യൂണോഗ്ലോബുലിൻ എ (IgA) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പെൻസിൽവാനിയയിലെ വിൽക്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ജലദോഷവും പനിയും കുറയും, ഷാവേസ് പറയുന്നു.


14. നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റിക്ക് ഒരു ഉത്തേജനം ലഭിക്കും.

കൂടുതൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ബീജത്തിന് അണ്ഡോത്പാദനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും നേരെമറിച്ച്, ലൈംഗികതയില്ലാതെ ഒരാഴ്ചയിലധികം പോകുന്നത് ബീജത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നും. ദമ്പതികൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടണമെന്ന് ഡോ. ഷാവേസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതേസമയം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അടുപ്പത്തിൽ - ചുംബിക്കുക, സ്പർശിക്കുക, സംസാരിക്കുക - ദിവസേന.

15. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഉയർത്തുക.

"സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, വർദ്ധിച്ച അടുപ്പം, വൈകാരിക ആരോഗ്യം, വർദ്ധിച്ച ലിബിഡോ - ഇതെല്ലാം വർദ്ധിച്ച ആത്മാഭിമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു," ഡോ. കാറ്റലോസി പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഉയർത്താൻ ഇതിന് കഴിയും, ഷാവേസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: "നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും മൊത്തത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ലൈംഗികതയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കും." നന്ദി, എൻഡോർഫിൻസ്.

16. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് കൂടുതൽ അടുപ്പം തോന്നാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ചുംബിക്കുമ്പോഴും ആലിംഗനം ചെയ്യുമ്പോഴും സ്പർശിക്കുമ്പോഴും രതിമൂർച്ഛയിലേർപ്പെടുമ്പോഴും ഓക്‌സിടോസിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവരുന്നു. ദമ്പതികൾ തികഞ്ഞ ലൈംഗികതയ്ക്കായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ച് അത് ചെയ്യണമെന്ന് ഷാവേസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സാഹസികത കാണിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ആശയമാണ്: "നമ്മുടെ സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നമ്മുടെ വിശപ്പ് പോലെയാണ്. ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല. ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് രുചികരമായ ഭക്ഷണം വേണം, ചിലപ്പോൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും എന്തെങ്കിലും വേണം. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ജിജ്ഞാസുക്കളായിരിക്കുക."

17. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ആശയവിനിമയം ഉണ്ടാകും.

"ലൈംഗികതയ്ക്ക് ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസനീയമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഒരാളുമായി ഇടപഴകണം, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും വേണ്ടാത്തത് എന്താണെന്നും വ്യക്തമാക്കണം," കാറ്റലോസി വിശദീകരിക്കുന്നു. "ആ ആശയവിനിമയം ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സാധ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം പോലെ."

18. സെക്‌സ് കൂടുതൽ സെക്‌സിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇത് റോക്കറ്റ് ശാസ്ത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം, ലിബിഡോ, ആപേക്ഷിക അടുപ്പം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലൈംഗികത വേണം. "നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ആസ്വദിക്കാനും കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു," കാറ്റലോസി പറയുന്നു. "ഇത് ഒരു സൈക്കിൾ ആണ്."